2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Отношения
Сколько минут в день нужно…. скучать?
Если вы никак не можете обрести вдохновение, попробуйте сперва как следует… поскучать! Именно такой вывод можно сделать из исследования, опубликованного в журнале «Academy of Management Discoveries». Оно показало, что скука может улучшить личную производительность и креативность!
Суть эксперимента состояла в следующем: одной группе подопечных поручили выполнить задание, вызывающее скуку, - они методично сортировали бобы по цвету, другой группе предложили заняться прикладным творчеством. Затем обе группы приступили к выполнению задания, требующего генерации новых идей и нестандартного подхода – им предложили придумать оправдание для опоздания, которое бы превратило отсутствие пунктуальности в достоинство. Независимая фокус-группа оценивала эти оправдания с точки зрения адекватности и уникальности. И…
Итак, скучать - полезно для вашего ума, воображения и продуктивности, но как сделать это правильно?
Скука порождает творчество
По сути, скука - это «поиск нервной стимуляции, в ситуации, которая нас не удовлетворяет», говорит Манн. Фактически, при отсутствии стимула к действию, наш разум сам создает этот стимул, главное ему не мешать. Позволяя мыслям свободно течь, например, во время рутинной работы, мы открываем новые возможности для творческого решения проблемы, - это доказано уже множеством научных исследований.
Скука полезна для нашего психического здоровья
Манн говорит, что бесплодные, на первый взгляд, мечтания могут стать «передышкой» и обеспечить краткую паузу в повседневной жизни. Оторвитесь от привычных стрессоров – электронной почты, соцсетей, даже сайтов знакомств, словом, отложите в сторону гаджеты. Перерыв может стать ценной возможностью для подзарядки, а вот непрерывная вовлеченность – опасна для психики.
Как правильно скучать
Манн утверждает, что важно не связывать скуку с расслаблением. Целенаправленное успокоение, требующее концентрации внимания, такие как йога или медитация, не возродят в вас творческое начало. Чтобы ощутить настоящую скуку, она предлагает выбрать занятие, которое практически не требует концентрации - например, ходить по знакомому маршруту, плавать в бассейне или даже просто сидеть с закрытыми глазами в тишине – все это позволит мыслям блуждать, при этом вы не будете пытаться управлять ими и направлять в «нужное» русло.
- Начав испытывать скуку, мы тут же пытаемся от нее избавиться, пытаясь «смахнуть и прокрутить» эту эмоцию, но фактически мы только усугубляем ситуацию. Каждый раз, когда мы вытаскиваем телефон, мы не позволяем себе мысленно расслабиться и решить проблемы на уровне подсознания, - говорит доктор Манн, добавляя, что люди могут стать зависимыми от «дофаминового допинга», вызываемого постоянно меняющимся интернет-контентом: - Мы все меньше склонны терпеть скуку, и нам нужны все более яркие впечатления, чтобы перестать скучать.
В следующий раз, когда вы окажетесь в очереди, на утомительном собрании или в зале ожидания, не поддавайтесь желанию вытащить смартфон и «залипнуть» в инстаграмной ленте. Вам наверняка станет скучно - и ваш мозг, настроение и производительность труда только улучшатся! 21.01.2018
Перевод Полины Ивановой, источник – издание Time
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Вот почему я люблю ковыряться в огороде, остаюсь один на один с мыслями...шакарная практика
Хорошая статья, мне вот надо поучится сесть и ничего не делать, потому что не могу так, только сяду, обязательно взгляд на что-нибудь упадет и бегу как электровеник все переделывать на своем пути, очнулась вечером, уставшая и разбитая, мыслей новых ноль
Оказывается, нужно учиться не только лениться, но и... скучать!
Скучать умеете? Сколько минут в день нужно…. скучать? Мы разучились... скучать! Чуть что - сразу хвать смартфон, и ну шерстить ленты соцсетей, новостных и развлекательных сайтов! Нет, чтоб посмотреть в небо, отпустить мысли в свободное плавание, расслабиться, помечтать... Казалось бы - ну нет, и нет, что хорошего в созерцании трещин на потолке? Оказывается, много хорошего! Ученые выяснили, что скука нужна нам, как воздух! Всем срочно скучать! Мы устраиваем иногда в выходной день ничегонеделания))) Реально позволяет и отдохнуть и собраться с силами. А главное, это позволяет не напрягая близких отлично провести время вместе Недавно прочитала одну мысль: "Чтобы хорошо поработать, сначала надо хорошо отдохнуть!". Очень верно. Пользуюсь этим свойством. Утром например, на прогулке. И правда появляются идеи, прям точно такие как надо) Ну, это прям мое)))я спец в ничегонеделании, но за это время столько дел себе и семье(я ж добрая))))придумаю-мама, не горюй!Главное, потом не торопиться их делать, самые хорошие идеи те, которые долго и качественно выношены, как дети))) Отличная статья и очень правильные мысли! Помню, как мне мой научный руководитель всегда говорил: приступая к чему-то, надо сначала найти и загрузить в себя максимум информации по этому вопросу; потом - отодвинуть всё в сторону и вообще перестать об этом думать, заниматься другими делами - день, неделю, месяц, как получится, а если по времени ограничена, то просто ничего не делать; а вот когда мысли сами начнут возвращаться к этому вопросу и в голову начнут приходить идеи - вот тогда руки в ноги и за работу. Я так всю жизнь и делаю. Только мне больше нравится называть это не словом "лень", а итальянским "dolce far niente" - сладкое ничегонеделание. Сразу какой-то романтический ореол сия "деятельность" приобретает. |
[Стихи] 10 советских песен для детей к майским праздникам Актуальные темы форумов
Поллиноз (аллергия на пыльцу растений) - 6 (Аллергология, дерматология, иммунология)Музыкальный театр в Новосибирске и не только - 3 (Культурная жизнь)Читательский квест - 2024. Прием заявок закрыт. (Культурная жизнь)Анапа 2024🐬 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))Статусные олимпиады (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Essential Parfums (Парфюмерные распивы)Цветик-первоцветик (Наш цветник )Томаты - том 20 (Сад и огород (семена, рассада, урожай))Екатеринбург (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))
Объявления
Аааафигенный :shoppin: США, ГЕРМАНИЯ, АНГЛИЯ‼ (Зарубежные покупки)СИМА-ЛЕНД Орг 10% Бесплатные раздачи в 3х центрах! (Коммерческие предложения)ТОМ3-🍒GLAMOURная Турция👗👖->🦋 АКЦИЯ минус 1️⃣5️⃣ % с 931 🦋 (Зарубежные покупки)❤️*ЛУЧШАЯ ДИЗАЙНЕРСКАЯ ОДЕЖДА ИЗ БЕЛОРУССИИ И НЕ ТОЛЬКО*ТОМ 4 ❤️ (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)ДИЗАЙНЕРСКАЯ БЕЛАРУСЬ (Коммерческие предложения)Профессиональные СЕМЕНА и УДОБРЕНИЯ (Коммерческие предложения)✌️🌞🤩ТАО-закупка от ШОЛПХЕЛПЕРА!💥 (Зарубежные покупки)ДВЕРИ, САНТЕХНИКА, КЕРАМИЧЕСКАЯ ПЛИТКА, НАПОЛЬНЫЕ ПОКРЫТИЯ (Товары и услуги для дома, строительства и ремонта. Бытовая техника.)*СаДоВоД СТОП 12*⚡*Сима Ленд *⚡*НаТаЛи идет ДОЗАКАЗ*⚡* (Коммерческие предложения)ИСПАНИЯ! ИТАЛИЯ! DIVAS-орг 0%, SEVA. PRIMARK (Зарубежные покупки)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |