2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Женское здоровье
Несколько аргументов в пользу сиестыЕсли хочешь поработать – ляг, поспи, и все пройдет…
Нет ничего лучше, чем вздремнуть после обеда! Это не только приятно, но еще и чрезвычайно полезно – если в первом сомневаться не приходится, то второе недавно доказали ученые... В статье, опубликованной в журнале «Heart», приведены данные о взрослых швейцарцах, которые дремали днем один или два раза в неделю. Оказалось, у них риск возникновения проблем с сердцем был ниже, чем людей, бодрствующих целый день.
В исследовании приняли участие около 3500 взрослых швейцарцев в возрасте от 35 до 75 лет. Они предоставили исследователям информацию о своем ежедневном графике, включая режим сна, а также прошли ряд медицинских тестов, предназначенных для оценки общего состояния здоровья. Более половины участников сказали, что они не спали днем в течение недели до начала обследования, 667 спали днем один-два раза в неделю, 411 – от трех до пяти раз, а 370 человек привыкли спать днем ежедневно. За восемь лет наблюдения у 155 человек возникли проблемы с сердечнососудистой системой. Исследователи обнаружили, что люди, дремлющие пару раз в неделю, имели более низкий риск сердечнососудистых заболеваний, чем те, кто совсем отказался от дневного сна, даже после учета демографических факторов и особенностей образа жизни. Связь между более частым дневным сном и здоровьем сердца была не столь выражена.
Напомним, что недосып (менее 7 часов ночного сна) повышает не только риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но ожирения, диабета 2 типа и депрессии. Впрочем, перед тем как ввести дневной сон в свое расписание, стоит узнать еще кое-что: в том же исследовании показано, что люди старше 65 лет не становились здоровее, сколько бы они не дремали днем. Возможно, потому что у них больше проблем со здоровьем, и сиеста уже не помогает? Швейцарских ученых уже раскритиковали коллеги: исследование опиралось на записи самих участников, а они могли вестись небрежно и быть не вполне достоверными. К тому же, исследователи не выдвинули никаких предположений, почему два раза в неделю – идеальная частота дневного сна. Наконец, среди испытуемых оказалось слишком мало сердечников. Из этого можно сделать вывод, что наблюдаемая зависимость могла быть просто случайностью, а не закономерностью. Но, поскольку вреда от дневного сна не бывает, можно смело счесть его если не здоровой, то уже точно безопасной привычкой.
16.09.2019
обновлено 15.03.24 По материалам издания Time, перевод Полины Ивановой
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Только что слушала профессора Александра Каплана на эту тему. Сказал, час примерно днем надо спать.
Полезно, конечно. Недаром у некоторых народов это принято и соблюдается Наверное все индивидуально и зависит от многих факторов. Я если ночью не выспалась, то днем с удовольствием подремлю немного. Хорошо восстанавливает и силы и настроение)) Кстати, после родов как раз дневные досыпашки и не дают упасть и загнуться совсем.
Я будильник ставлю на 20-25 минут если проспать 1,5-2 часа днём, то встаешь, как разбитое корыто, долго раскачиваешься, а потом до часу ночи не спится. Это если дома. А на работе, сидя на стуле, полтора часа и не проспишь хорошо, если минут 10 дадут поспать Да кто бы спорил! Я тоже считаю, что если есть потребность в дневном сне, ее надо реализовать, если есть возможность,конечно же.Про 20-минутный сон не соглашусь,это ж надо уметь заснуть ровно на 20 минут, обычно получается на полтора-два часа P.S. Фото с котом изображение |
Актуальные темы форумов
Страшилки (Детские книги, фильмы, аудиосказки)О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Флешмоб Время путешествий: Вестники весны (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)Конкурс Фото недели. Часть 6 (Фотофорум. Все о фото)Essential Parfums (Парфюмерные распивы)Детские лагеря НСО. Куда отправить школьников на отдых (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Предложения к распиву - 59 (Парфюмерные распивы)ЭКО по ОМС 2021-2022 Часть 3 (Хочу ребенка! Планирование беременности)Регрессология (Познай себя: духовные и телесные практики, системы саморазвития)Калининград и Российское побережье Балтийского моря (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))
Объявления
Очки Полароид. Сбор без ТР! Меха и кожа! Все по 4999 р! (Коммерческие предложения)TAOBAO,1688,WeChat,Poizon,AliExpress и др. 5-10%!Курс14,1! (Зарубежные покупки)=Садовод Выкуп ВТ и ПТ=СоК=Миланко= Ряды=Фотошторы! (Коммерческие предложения)Магазин для Людей !!!! A-W-Y !!!! (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)НаиЛучшая офисная одежда. Осень 2024 (Коммерческие предложения)Аааафигенный :shoppin: США, ГЕРМАНИЯ, АНГЛИЯ‼ (Зарубежные покупки)💜ВСЯ КОРЕЙСКАЯ косметика - лучшие бренды по адекватным ценам (Коммерческие предложения)*ТвОй РиТм ЖиЗнИ с ФиТо*~NATIV~СУСТАВИОН,АНГИРИН (Коммерческие предложения)! 🧡 !Koрейская косметика-ЛЮКС-Космецевтика *ЛУЧШИЕ ЦЕНЫ+ВЫБОР (Коммерческие предложения)Егорьевские растюхи. Сезон 2023-2024 + Сумки Envirosax® (Коммерческие предложения)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |